Guía para realizar la secuencia correctamente:

En la primera asana, posición de parado, coloca los pies en paralelo a la cadera y tus manos paralelas al cuerpo; respira por la nariz con respiraciones bien profundas durante 1 minuto, para lograr limpiar el cuerpo sacando el aire que no sirve. Este primer ejercicio es ideal para entrar en acción corporal.

En la segunda asana, sentadilla con brazos en extensión, tonificarás muslos y lograrás el calentamiento corporal de dorsales y brazos. Para realizar este ejercicio vas a necesitar poner mucha atención lo que te ayudará a olvidarte por un momento de todo lo demás. Duración 1 minuto; repite 2 veces y descansa.

Para terminar, vamos a realizar la figura pinza de pie; ayuda notablemente a la espalda a relajar en su totalidad los músculos del ciático, cadera, lumbares, omóplatos, trapecios y cuello junto a la cabeza que cae hacia delante con su propio peso. Duración 1 minuto y medio, repitiéndose dos veces.