Para esas semanas en las que tus días parecieran tener cien horas, te recomendamos esta práctica simple que te ayudará restaurar tu energía y relajando tu cuerpo.

¡Un momento para vos!

• Elegí un espacio silencioso y tranquilo en el que puedas ubicarte por algunos momentos.
• Acondicioná el lugar realizando los cambios que necesites para estar más cómodo (Desconectá el teléfono, cerrá las ventanas para aminorar el ruido ambiente, acércate una manta para evitar sentir frio durante la relajación.
• Recostate boca arriba, revisando que toda tu espalda apoye armónicamente sobre la colchoneta (Revisá cómo apoyan los hombros y la cintura). Los brazos también se relajan y descansan.
• Plegá tus piernas uniendo las plantas de tus pies entre sí y percibí cómo se relaja la cadera con esa apertura. (Intentá que las rodillas vayan cayendo cada vez más hacia los costados, generando expansión)

Conectá con tu respiración

Permití que cada inhalación revitalice suavemente tu organismo y cada exhalación limpie y aliviane la energía.

Percibí tu cuerpo por dentro, llevando toda tu atención a tu ritmo respiratorio. Deja ir el día y las tensiones.

Extra tip: Esta es una postura ideal para realizarse en los momentos previos a tu clase de yoga. Si llegaste unos minutos antes del horario, desplegá tu mat y disponete a relajar tu cuerpo antes de empezar.